De flesta behöver träna mer än 20 minuter per vecka för att förbättra sin fysiska hälsa, men för att minska stressen krävs mindre tid.
Det visar en studie från Skottland med fler än 19 000 män och kvinnor.
Vad man ägnade sig åt hade inte så stor betydelse, men det var viktigt att det var en kraftansträngning och att man blev riktigt ordentligt andfådd.
Städning, trädgårdsarbete, sport eller gång fungerade bra, så länge deltagarna la ner sin själ i träningen.
När forskarna analyserade resultatet fann man att bara 20 minuters träning i veckan hade betydelse och ju mer motion deltagarna utövade, ju mindre risk för både fysisk och mental ohälsa uppstod.
(British journal of sports medicine)
Frågan är bara hur lugn man egentligen blir av att städa? ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar